E ainda tem gente que acredita que colocar os pés mais em cima da plataforma ou mais em baixo, estaria ativando mais quadríceps ou mais posteriores/gluteos.
Por mais que existam várias evidências inquestionáveis sobre essa incoerência, nesse estudo por exemplo que tem uma didática muito boa, diz o seguinte: 
10 homens com média de 6 anos de treino, fizeram leg press com o pé para cima (dedos no limite superior da plataforma), ou p baixo (calcanhares no limite inferior da plataforma). De acordo c os resultados, o leg press com o pé para cima gerou 5% a mais de ativação do posterior da coxa e o pé para baixo 5% a mais de ativação no quadríceps. Como assim?! Esse estudo diz que há diferença???
👉🏼 como nós limitamos a amplitude pela flexão do joelho, quando os pés estavam baixos, se alcançavam o limite do joelho com um ângulo pequeno de flexão do quadril. Ou seja, tiramos a amplitude dos posteriores. Quando por outro lado, quando os pés ficam muito altos, se perde amplitude no joelho, reduzindo o trabalho do quadríceps. Portanto, as variações extremas tiram o trabalho de um músculo e não aumentam o do outro. 
Então posicione seus pés em uma altura confortável e que garanta o máximo de amplitude na articulação do quadril e do joelho para que todos os músculos tenham uma boa ação. Ficando claro que a ativação do quadríceps sempre será maior que a dos posteriores independente da posição dos pés. As mudanças podem trazer modificações, mas elas são mínimas e não transformam os posteriores nos motores primários. Não façam leg para 'pegar' mais posteriores, independente da posição dos pés. A biomecânica agradece. Instagram Photos | videos | post

E ainda tem gente que acredita que colocar os pés mais em cima da plataforma ou mais em baixo, estaria ativando mais quadríceps ou mais posteriores/gluteos. Por mais que existam várias evidências inquestionáveis sobre essa incoerência, nesse estudo por exemplo que tem uma didática muito boa, diz o seguinte: 10 homens com média de 6 anos de treino, fizeram leg press com o pé para cima (dedos no limite superior da plataforma), ou p baixo (calcanhares no limite inferior da plataforma). De acordo c os resultados, o leg press com o pé para cima gerou 5% a mais de ativação do posterior da coxa e o pé para baixo 5% a mais de ativação no quadríceps. Como assim?! Esse estudo diz que há diferença??? 👉🏼 como nós limitamos a amplitude pela flexão do joelho, quando os pés estavam baixos, se alcançavam o limite do joelho com um ângulo pequeno de flexão do quadril. Ou seja, tiramos a amplitude dos posteriores. Quando por outro lado, quando os pés ficam muito altos, se perde amplitude no joelho, reduzindo o trabalho do quadríceps. Portanto, as variações extremas tiram o trabalho de um músculo e não aumentam o do outro. Então posicione seus pés em uma altura confortável e que garanta o máximo de amplitude na articulação do quadril e do joelho para que todos os músculos tenham uma boa ação. Ficando claro que a ativação do quadríceps sempre será maior que a dos posteriores independente da posição dos pés. As mudanças podem trazer modificações, mas elas são mínimas e não transformam os posteriores nos motores primários. Não façam leg para 'pegar' mais posteriores, independente da posição dos pés. A biomecânica agradece.

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As pessoas tem que levar em conta que os alimentos ingeridos no dia anterior criam o chamado peso residual, que é diferente do peso permanente parte desse peso residual são eliminados nas fezes, urina e transpiração. Dependendo do tipo de alimento ocorre uma eliminação maior ou menor! #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #estilodevida #herbalifenutrition Instagram Photos | videos | post

As pessoas tem que levar em conta que os alimentos ingeridos no dia anterior criam o chamado peso residual, que é diferente do peso permanente parte desse peso residual são eliminados nas fezes, urina e transpiração. Dependendo do tipo de alimento ocorre uma eliminação maior ou menor!

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Nada como un domingo en la mañana disfrutando los beneficios de los mejores aceites esenciales. Disfruta un ambiente de spa en la comodidad de tu hogar. Distribución a todo Ecuador continental y Galápagos. 👳🏽‍♂️🧖🏼‍♀️💆🏼‍♀️
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#relax #yleo #aceitesesenciales #spa #hogar #estilodevida #mlm #l4l #followme #tagsforlikes #Guayaquil #Ecuador #quito #loja #Ambato #Montañita #galapagos #Salinas #Cuenca #marketingolfativo #aromaterapia #salud #natural #belleza #postworkout #gym Instagram Photos | videos | post

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Nosso futuro é construído pelas decisões que tomamos e não pelas desculpas que damos👊🏼👊🏼
.
Feliz demais com esse novo desafio que me foi proposto....ajudar my sister @biancakrticka a chegar no seu objetivo!!! Darei todo o apoio necessário para que ela consiga, pois sempre briguei muito para que começasse e agora não vou deixar ela desistir 🙏🏼😉 .
Quando não estamos felizes com nós mesmos, uma hora a vontade de mudar aparece e temos que seguir fortes e determinados...irmã conta comigo, tmj e te amo❤
.
E por aqui foi mais um treininnn bom que só meu povoooo...e ai tudo 👍🏼??
.
Meu top maravilhoso vocês encontram na @nolimitssportwear
.
Vamboraaaaaaaaa
.
Academia: @runwayacademia
Personal: @personal_judareis
Manipulados: @vico_farma
Nutri: @jeff.genesnutricao
Moda Fitness: @nolimitssportwear
Fisioterapeuta: @lucaslopesbarros
Vitaminas: @macrophytus
Suplementos: @falconnutricao
Estética: @maktubestetica Instagram Photos | videos | post

Nosso futuro é construído pelas decisões que tomamos e não pelas desculpas que damos👊🏼👊🏼 . Feliz demais com esse novo desafio que me foi proposto....ajudar my sister a chegar no seu objetivo!!! Darei todo o apoio necessário para que ela consiga, pois sempre briguei muito para que começasse e agora não vou deixar ela desistir 🙏🏼😉 . Quando não estamos felizes com nós mesmos, uma hora a vontade de mudar aparece e temos que seguir fortes e determinados...irmã conta comigo, tmj e te amo❤ . E por aqui foi mais um treininnn bom que só meu povoooo...e ai tudo 👍🏼?? . Meu top maravilhoso vocês encontram na . Vamboraaaaaaaaa . Academia: Personal: Manipulados: Nutri: Moda Fitness: Fisioterapeuta: Vitaminas: Suplementos: Estética:

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Tá faltando o boi nesse prato ainda! 🥗🐂Mas posso dizer que ele veio, mas daí meu prato já estava muito feio pra sair na foto 😂😂.
Nesse restaurante o buffet de saladas e pratos quentes é à vontade e a carne é escolhida pelo cliente no peso.
Dá pra fazer um pratão lindo!!
#comidadeverdade #comidadobem #comidasaudavel #comidacaseira #comidaarabe #policromando #pratocolorido #amocomidadeverdade #comendofit #comendofeliz #foconadieta #foconosobjetivos #foconosresultados #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #estilodevida #healthylifestyle #meudiario #projeto30anosfit #concurseirafit Instagram Photos | videos | post

Tá faltando o boi nesse prato ainda! 🥗🐂Mas posso dizer que ele veio, mas daí meu prato já estava muito feio pra sair na foto 😂😂. Nesse restaurante o buffet de saladas e pratos quentes é à vontade e a carne é escolhida pelo cliente no peso. Dá pra fazer um pratão lindo!!

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Procura motivação ❓
Então você precisa conhecer o IG @casalfit__, eles mostram sua rotina de alimentação saudável e exercícios.
Um casal sem neuras apenas seguindo um estilo de vida saudável, e com várias receitas legais! 
70% Reeducação Alimentar
30% Atividade Física.

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Siga 👇👇 🍀@casalfit__
🍀@casalfit__
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #foconadieta  #euconsigo #umdiariofitness #foco #casalfit #lowbarb #alimentacaosaudavel #gymlife #musculacao #treino #disciplina #determinacao #minhanovaversao #comidafit #comidadeverdade  #dicafit #dietaetreino #motivacao #estilodevida #mulherquetreina #mulherquesecuida  #frangocombatatadoce #gym #alimentacaosaudavel  #reeducaçãoalimentar #workout Instagram Photos | videos | post

Procura motivação ❓ Então você precisa conhecer o IG eles mostram sua rotina de alimentação saudável e exercícios. Um casal sem neuras apenas seguindo um estilo de vida saudável, e com várias receitas legais! 70% Reeducação Alimentar 30% Atividade Física. SnapChat 👻 suelensoliveir9 Siga 👇👇 🍀 🍀 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

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#Repost @casacleo (@get_repost)
・・・
A querida @teodorotalu arrasando com o vestido sob medida do Ateliê Casa Cléo + colar entrenós de cordas e cobre. Pelo sorriso acho que ela está bem feliz né!!!! 😍😍💐💐🌺🌺🎉✨🌟💫 #empreendedorismocriativo #feitoamão #compredequemfaz #modaartesanal #produtorlocal #espiritualidade #paz #proposito #estilodevida #menosemais #sustentabilidade #cooperativismo #juntossomosmaisfortes #santoandre #splovers #tendadami #casacleo Instagram Photos | videos | post

( ・・・ A querida arrasando com o vestido sob medida do Ateliê Casa Cléo + colar entrenós de cordas e cobre. Pelo sorriso acho que ela está bem feliz né!!!! 😍😍💐💐🌺🌺🎉✨🌟💫

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Por mais que existam várias evidências inquestionáveis sobre essa incoerência, nesse estudo por exemplo que tem uma didática muito boa, diz o seguinte: 
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👉🏼 como nós limitamos a amplitude pela flexão do joelho, quando os pés estavam baixos, se alcançavam o limite do joelho com um ângulo pequeno de flexão do quadril. Ou seja, tiramos a amplitude dos posteriores. Quando por outro lado, quando os pés ficam muito altos, se perde amplitude no joelho, reduzindo o trabalho do quadríceps. Portanto, as variações extremas tiram o trabalho de um músculo e não aumentam o do outro. 
Então posicione seus pés em uma altura confortável e que garanta o máximo de amplitude na articulação do quadril e do joelho para que todos os músculos tenham uma boa ação. Ficando claro que a ativação do quadríceps sempre será maior que a dos posteriores independente da posição dos pés. As mudanças podem trazer modificações, mas elas são mínimas e não transformam os posteriores nos motores primários. Não façam leg para 'pegar' mais posteriores, independente da posição dos pés. A biomecânica agradece. Instagram Photos | videos | post

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Então você precisa conhecer o IG @casalfit__, eles mostram sua rotina de alimentação saudável e exercícios.
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