fitdutchies #fitdutchies Instagram Hashtag

Take a walk in the forest and smell the wild air๐ŸŒณ๐Ÿƒ

Take a walk in the forest and smell the wild air๐ŸŒณ๐Ÿƒ

6 likes - 6 comments
WOD for today! . I had personal training tonight, loved it ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๐Ÿ‘Š๐Ÿป#crossfit #fitdutchies #diet #eatclean #healthylifestyle #fit #training #pbp #nevergiveup #goforit #wallballs #pullups #row #hangpowerclean #gobletsquats #nostress #

WOD for today! . I had personal training tonight, loved it ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๐Ÿ‘Š๐Ÿป#crossfit #fitdutchies #diet #eatclean #healthylifestyle #fit #training #pbp #nevergiveup #goforit #wallballs #pullups #row #hangpowerclean #gobletsquats #nostress #

7 likes - 7 comments
โ€ข is it โ€ข #flexfriday โ€ข yet โ€ข ๐Ÿค”๐Ÿคซ
โ€”
in the meantime, chase light ๐Ÿ’ก chase things that make you feel ALIVE, passions that fill your soul, ideas and dreams that keep you up at night ๐ŸŒœ chase things that taste like freedom, that make your mind spin with JOY ๐Ÿ’ซ chase light in the sense of fostering it within YOURSELF and the people around you โœจ #frizzypostwodhairdontcare #preweekendinspiration
โ€”
โ˜… booty pineapple express : @savage_barbell
โ˜… code : SHARI15 to save on EVERYTHING
#savagebarbell #teamsavage

โ€ข is it โ€ข #flexfriday โ€ข yet โ€ข ๐Ÿค”๐Ÿคซ โ€” in the meantime, chase light ๐Ÿ’ก chase things that make you feel ALIVE, passions that fill your soul, ideas and dreams that keep you up at night ๐ŸŒœ chase things that taste like freedom, that make your mind spin with JOY ๐Ÿ’ซ chase light in the sense of fostering it within YOURSELF and the people around you โœจ #frizzypostwodhairdontcare #preweekendinspiration โ€” โ˜… booty pineapple express : @savage_barbell โ˜… code : SHARI15 to save on EVERYTHING #savagebarbell #teamsavage

32 likes - 32 comments
Did you ever saw a jeans sport legging that looks so much like a real jeans?๐Ÿ‘– i love the jeans leggings from @rolamoca.benelux they have so many details that the most people think Its a real jeans. And this one is extra special, you can wear them on both sides. So you have 2 in 1๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Check their page for many more high quality leggings and dont forget  to use my code: Aniek10 for extra discount ๐Ÿ’• page in bio.  #mirrorpicture #sunnyday #workout#fitdutchies #fitanddutch #fitness #fitfamgermany #greyhair #fitgirlsguide #fitx #fitnesslife #fitfamily  #fitgirlcode #abs #iphonephoto #rolamoca #tattoo #krafttraining#fit #fitnessmodel #goals  #instafitness #cleverfit #summerbody  #pumpen#igfitfam#trizeps#fitone #fitchick #fitnessaddict

Did you ever saw a jeans sport legging that looks so much like a real jeans?๐Ÿ‘– i love the jeans leggings from @rolamoca.benelux they have so many details that the most people think Its a real jeans. And this one is extra special, you can wear them on both sides. So you have 2 in 1๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Check their page for many more high quality leggings and dont forget to use my code: Aniek10 for extra discount ๐Ÿ’• page in bio. #mirrorpicture #sunnyday #workout #fitdutchies #fitanddutch #fitness #fitfamgermany #greyhair #fitgirlsguide #fitx #fitnesslife #fitfamily #fitgirlcode #abs #iphonephoto #rolamoca #tattoo #krafttraining #fit #fitnessmodel #goals #instafitness #cleverfit #summerbody #pumpen #igfitfam #trizeps #fitone #fitchick #fitnessaddict

37 likes - 37 comments
So I've not been feeling the greatest this week. And its deffo a reminder that it's okay to not be okay. I've been working out, but my sessions have not been the way I want them to. I've been sleeping like crap, been eating like crap and this week has just been hectic. Work has been hectic and I'm just feeling a bit drained. But I'm just trying to keep going. โ€ข
โ€ข
โ€ข 
I am just living right now and trying to make an effort. I've been going to the gym and getting some of my stuff done and just been trying. I just want to remind you all that it's okay to not be okay sometimes. It's okay to not go to the gym. It's okay if plans don't go the way you wanted them too. It's okay if you've been eating like crap. It's a LIFESTYLE, not a DIET or a CHORE. Just keep going, and try again the next week. Just don't let yourself go out of control. We're only human and we try the best we can.
โ€ข
โ€ข
โ€ข
 #instagram #bodybuilding #yogaeverydamnday #fitgirls #chickswholift #strongwomen #beastmode  #femalebodybuilding #girlswholift #weights #fatloss #abs #fitnessaddict #fitness #fitsporation #fitdutchies #fit #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnessgear #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessfun #fitnessjourney #fitnessgoals #instafit #followme #likes #instahealth

So I've not been feeling the greatest this week. And its deffo a reminder that it's okay to not be okay. I've been working out, but my sessions have not been the way I want them to. I've been sleeping like crap, been eating like crap and this week has just been hectic. Work has been hectic and I'm just feeling a bit drained. But I'm just trying to keep going. โ€ข โ€ข โ€ข I am just living right now and trying to make an effort. I've been going to the gym and getting some of my stuff done and just been trying. I just want to remind you all that it's okay to not be okay sometimes. It's okay to not go to the gym. It's okay if plans don't go the way you wanted them too. It's okay if you've been eating like crap. It's a LIFESTYLE, not a DIET or a CHORE. Just keep going, and try again the next week. Just don't let yourself go out of control. We're only human and we try the best we can. โ€ข โ€ข โ€ข #instagram #bodybuilding #yogaeverydamnday #fitgirls #chickswholift #strongwomen #beastmode #femalebodybuilding #girlswholift #weights #fatloss #abs #fitnessaddict #fitness #fitsporation #fitdutchies #fit #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnessgear #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessfun #fitnessjourney #fitnessgoals #instafit #followme #likes #instahealth

30 likes - 30 comments

20 likes - 20 comments

16 likes - 16 comments
Cheers ๐Ÿป๐Ÿ‘Œ
.
.
.
.
.

Cheers ๐Ÿป๐Ÿ‘Œ . . . . .

15 likes - 15 comments

21 likes - 21 comments

17 likes - 17 comments

29 likes - 29 comments
Jamas!!
.
Heerlijk is deze honing raki. ๐Ÿ˜‹Hier in Nederland zijn ze niet te krijgen dus ik ben blij met de flessen die we hebben meegenomen. Zo kan ik er hier ook van genieten.... alleen niet meer elke dag hoor!๐Ÿ˜…
.
.
#evenweerfitdoenenzo#focus
#jamas#cheers#proost#raki#honingraki#blueboatbeachbar#georgiopolis#kreta#griekenland#greece#love#lovehim#opons#enjoy#life#fitdutchies#fitcouple#goodvibes#trowback#bringmeback

Jamas!! . Heerlijk is deze honing raki. ๐Ÿ˜‹Hier in Nederland zijn ze niet te krijgen dus ik ben blij met de flessen die we hebben meegenomen. Zo kan ik er hier ook van genieten.... alleen niet meer elke dag hoor!๐Ÿ˜… . . #evenweerfitdoenenzo #focus #jamas #cheers #proost #raki #honingraki #blueboatbeachbar #georgiopolis #kreta #griekenland #greece #love #lovehim #opons #enjoy #life #fitdutchies #fitcouple #goodvibes #trowback #bringmeback

30 likes - 30 comments
@maanuelaaaa ๐Ÿ‘๐Ÿ”ฅ #topbootyworkers

@maanuelaaaa ๐Ÿ‘๐Ÿ”ฅ #topbootyworkers

781 likes - 781 comments

16 likes - 16 comments
Sweet dreams. ๐Ÿ’•

Sweet dreams. ๐Ÿ’•

37 likes - 37 comments
Vandaag armen en chest getraind. Morgen full body 
#chest #armday #fitness #dutch #fitfamnl #fitdutchbodies #fitdutchies

Vandaag armen en chest getraind. Morgen full body #chest #armday #fitness #dutch #fitfamnl #fitdutchbodies #fitdutchies

8 likes - 8 comments
CAFFEINE!
It's been over 2 weeks now that I stayed off caffeine except for a diluted can of green tea every day (and today I actually used 150mg before my HIIT session and killeeed it, 1200 kcal burned๐Ÿ˜‚)..
โ€ข
I have always noticed that after a few weeks off any stimulants my training intensities get higher and higher as my body becomes more sensitive to its own adrenaline and stimulant production!
โ€ข
Additional benefits are that my energy levels throughout the day are greatly improved and much more constant, no dips, and what is worth even more, is that I have NO CRASH post workout despite training just as intense!
Pluuus sleep is much improved!
โ€ข
Everytime you get sucked back into the habitual use of caffeine, effects are only prominent in the beginning and then fade until it actually gets counterproductive for many reasons..
โ€ข
What are your experiences with caffeineโ“

CAFFEINE! It's been over 2 weeks now that I stayed off caffeine except for a diluted can of green tea every day (and today I actually used 150mg before my HIIT session and killeeed it, 1200 kcal burned๐Ÿ˜‚).. โ€ข I have always noticed that after a few weeks off any stimulants my training intensities get higher and higher as my body becomes more sensitive to its own adrenaline and stimulant production! โ€ข Additional benefits are that my energy levels throughout the day are greatly improved and much more constant, no dips, and what is worth even more, is that I have NO CRASH post workout despite training just as intense! Pluuus sleep is much improved! โ€ข Everytime you get sucked back into the habitual use of caffeine, effects are only prominent in the beginning and then fade until it actually gets counterproductive for many reasons.. โ€ข What are your experiences with caffeineโ“

49 likes - 49 comments
๐ŸงกThe only orange on my body is my Disq, and not my spray tan!
Sjolie spray tan vloeistoffen geven een prachtige natuurlijke bruine teint met een lange levensduur. ๐ŸŒฑ100% organic
๐ŸŒฑ100% vegan ๐ŸŒฑparabenen vrij
๐ŸŒฑegaal bruine teint
Verkrijgbaar vanaf โ‚ฌ18,50 bij www.spraytansolutions.nl
Nu 10% korting met kortingscode: longweekend
Geldig van 16 t/m 19 augustus bij besteding vanaf โ‚ฌ75 op gehele assortiment m.u.v. salon verkoop. Wij leveren maandag 20 augustus weer (vrijdag 17 augustus zijn wij gesloten) 
#longweekend #kortingsactie #bruinworden #spraytan #spraytanapparatuur #spraytanvloeistoffen #noorange #spraytansolutions #sjolie #suntana #maximist #alaya #tanningessentials #curasano #disqtraining #wendyonline #modellook #training #fitdutchies #fitnessmotivation #looklikeamodel #olievrijescrub #alayascrub

๐ŸงกThe only orange on my body is my Disq, and not my spray tan! Sjolie spray tan vloeistoffen geven een prachtige natuurlijke bruine teint met een lange levensduur. ๐ŸŒฑ100% organic ๐ŸŒฑ100% vegan ๐ŸŒฑparabenen vrij ๐ŸŒฑegaal bruine teint Verkrijgbaar vanaf โ‚ฌ18,50 bij www.spraytansolutions.nl Nu 10% korting met kortingscode: longweekend Geldig van 16 t/m 19 augustus bij besteding vanaf โ‚ฌ75 op gehele assortiment m.u.v. salon verkoop. Wij leveren maandag 20 augustus weer (vrijdag 17 augustus zijn wij gesloten) #longweekend #kortingsactie #bruinworden #spraytan #spraytanapparatuur #spraytanvloeistoffen #noorange #spraytansolutions #sjolie #suntana #maximist #alaya #tanningessentials #curasano #disqtraining #wendyonline #modellook #training #fitdutchies #fitnessmotivation #looklikeamodel #olievrijescrub #alayascrub

7 likes - 7 comments
Vakantie naar Cyprus geboekt! ๐ŸŽ‰

Vakantie naar Cyprus geboekt! ๐ŸŽ‰

459 likes - 459 comments
Itโ€™s a gym time๐Ÿ’ชโœŒ๏ธ
๐Ÿ”New gift from @realteamholland. Thank you ๐Ÿ™๐Ÿคฉ
Did you train today? ๐Ÿค“

#gymgirl #teamholland #gymtime #trening #gym #fitdutchies #bodygoals #holiday #musclemania #motivation #inspiration #gymwear #sport #mylife #unstoppable

Itโ€™s a gym time๐Ÿ’ชโœŒ๏ธ ๐Ÿ”New gift from @realteamholland. Thank you ๐Ÿ™๐Ÿคฉ Did you train today? ๐Ÿค“ #gymgirl #teamholland #gymtime #trening #gym #fitdutchies #bodygoals #holiday #musclemania #motivation #inspiration #gymwear #sport #mylife #unstoppable

62 likes - 62 comments
Only posting squats, because who cares about deadlifts? Eh, squats are just favourite!

Squats where moving easy as hell. Extremely happy with the progress im making. 
@thebasefitnessandmore

Only posting squats, because who cares about deadlifts? Eh, squats are just favourite! Squats where moving easy as hell. Extremely happy with the progress im making. @thebasefitnessandmore

10 likes - 10 comments
Long message ahead; Let's talk about sharing the love! I mostly get pleasant, constructive, kind and helpful messages... and i love all of them! I always reply, granted not that fast every time. BUT... there's always a very small group (and when I say small I mean this doesn't happen that often) that has to send you extremely rude or disrespectful questions or messages, that make me think to myself... really? You see someone do well in his/her life, and you waste a lot of time and energy just to send a hateful message? If you enjoy that kind of behaviour, the jokes on you really.. because I'm outworking those people while they're being little shits online๐Ÿ˜‚ what I'm trying to say is everyone gets snarky little remarks. Don't listen to them and stay far above it!๐Ÿ‘ you're worth so much more. Keep doing what you love, be yourself!

Long message ahead; Let's talk about sharing the love! I mostly get pleasant, constructive, kind and helpful messages... and i love all of them! I always reply, granted not that fast every time. BUT... there's always a very small group (and when I say small I mean this doesn't happen that often) that has to send you extremely rude or disrespectful questions or messages, that make me think to myself... really? You see someone do well in his/her life, and you waste a lot of time and energy just to send a hateful message? If you enjoy that kind of behaviour, the jokes on you really.. because I'm outworking those people while they're being little shits online๐Ÿ˜‚ what I'm trying to say is everyone gets snarky little remarks. Don't listen to them and stay far above it!๐Ÿ‘ you're worth so much more. Keep doing what you love, be yourself!

22 likes - 22 comments
Sometimes You Motivate Someone By Just Doing What You Like ๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ Seeing Someone Running Will Motivate Me A Lot To Do The Same ๐Ÿ™๐Ÿป Never Give Up ๐Ÿ’ช๐Ÿป
.
.
.
.
.
.
.
.
.
๐Ÿ“Œ#fitness #fit #fitdutchies #fitnessmotivation #instagramfitness #fitfambe #igfitness #instafitness #igfit #stayfit #fitlife #aesthetic #aesthetics #workoutmotivation #workouts #run #runners #trailrunning #nikerunning #instarunners #trailrun #gymmotivation #gymlife #healthyliving #workout #instapic #basketball #runner #athlete #nikerun

Sometimes You Motivate Someone By Just Doing What You Like ๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ Seeing Someone Running Will Motivate Me A Lot To Do The Same ๐Ÿ™๐Ÿป Never Give Up ๐Ÿ’ช๐Ÿป . . . . . . . . . ๐Ÿ“Œ#fitness #fit #fitdutchies #fitnessmotivation #instagramfitness #fitfambe #igfitness #instafitness #igfit #stayfit #fitlife #aesthetic #aesthetics #workoutmotivation #workouts #run #runners #trailrunning #nikerunning #instarunners #trailrun #gymmotivation #gymlife #healthyliving #workout #instapic #basketball #runner #athlete #nikerun

15 likes - 15 comments
About last night.. Gisteren een bijzonder leuke en enthousiaste groep lopers bij elkaar mogen brengen na een interessante lezing over sportvoeding van @torqnl bij @runnersworldehv Altijd een fijne breek van de week zoโ€™n #eindjerennen op woensdag!
#lifeisbetterineindhoven #expandyourplayground #eindhoven #eindje #runnersworld #running #instarunner #instarunner #ikloophard #socialrun #brabantrunners #fitdutchies #onrunning #hardlopen #justsaydouble #torq #sportvoeding #marathon #marathontraining #marathoneindhoven

About last night.. Gisteren een bijzonder leuke en enthousiaste groep lopers bij elkaar mogen brengen na een interessante lezing over sportvoeding van @torqnl bij @runnersworldehv Altijd een fijne breek van de week zoโ€™n #eindjerennen op woensdag! #lifeisbetterineindhoven #expandyourplayground #eindhoven #eindje #runnersworld #running #instarunner #instarunner #ikloophard #socialrun #brabantrunners #fitdutchies #onrunning #hardlopen #justsaydouble #torq #sportvoeding #marathon #marathontraining #marathoneindhoven

20 likes - 20 comments
Morgen staan er meerdere korte AMRAPs op het programma. Dit betekent dat we op hoge intensiteit gaan trainen ๐Ÿ”ฅ Box jumps, de Assault Bike en Power Cleans ๐Ÿ’ช๐Ÿผ #DareToBeGreat
.
.
.
.
.
โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
#workout #wod #community #crossfit #teamwork #amsterdam #fun #fitness #crossfitbox #crossfitter #crossfitcommunity #gohard #family #crossfitters #crossfitlife #crossfitopen #crossfitgames #conditioning #fitdutchies #fitfam #fitfamnl #amsterdamnoord #ndsmwerf

Morgen staan er meerdere korte AMRAPs op het programma. Dit betekent dat we op hoge intensiteit gaan trainen ๐Ÿ”ฅ Box jumps, de Assault Bike en Power Cleans ๐Ÿ’ช๐Ÿผ #DareToBeGreat . . . . . โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” #workout #wod #community #crossfit #teamwork #amsterdam #fun #fitness #crossfitbox #crossfitter #crossfitcommunity #gohard #family #crossfitters #crossfitlife #crossfitopen #crossfitgames #conditioning #fitdutchies #fitfam #fitfamnl #amsterdamnoord #ndsmwerf

20 likes - 20 comments
Messy hair after sweaty leg seshh this morning. Those bulgarian split squats KILLED ME. I love them, i just got to love them๐Ÿ˜๐Ÿ”ซ. No but really, i kinda start love doing them for real ๐Ÿค” Bcs of the challenge i guess๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ Adding a bit more weight every week. Currently at 47,5 kg๐Ÿ™‹๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ #bulgariansplitsquat #heavylegday
.
How bout you? Do you love BSS as much as i do or do you hate them ? ๐Ÿ˜.
.
Oh and swipe left for ๐Ÿฆ‹ Building them to fly away ๐Ÿ•Š๐Ÿคช to an island. Hawaii or so ๐Ÿ #buildingwings

Messy hair after sweaty leg seshh this morning. Those bulgarian split squats KILLED ME. I love them, i just got to love them๐Ÿ˜๐Ÿ”ซ. No but really, i kinda start love doing them for real ๐Ÿค” Bcs of the challenge i guess๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ Adding a bit more weight every week. Currently at 47,5 kg๐Ÿ™‹๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ #bulgariansplitsquat #heavylegday . How bout you? Do you love BSS as much as i do or do you hate them ? ๐Ÿ˜. . Oh and swipe left for ๐Ÿฆ‹ Building them to fly away ๐Ÿ•Š๐Ÿคช to an island. Hawaii or so ๐Ÿ #buildingwings

56 likes - 56 comments
Get up. Dress up. And always show up.โœ…๐Ÿ’ช๐Ÿฝ๐Ÿ™Œ๐Ÿฝ Dit is echt iets waar ik heilig in geloof. Iedere ochtend sta ik op met buikpijn en klachten door PDS en bijna iedere dag heb ik een hele moeilijke start. Eerder durfde ik mijn huis niet meer uit en was boodschappen doen zelfs geen optie meer. De laatste tijd heb ik het gevoel dat ik een kleine terugval aan het ervaren ben, en heb af en toe een enorme huilbui omdat het bijna iedere dag zo lastig opstarten is. Mijn darmen reageren heel erg op stress dus hoe drukker ik me maak hoe erger het wordt. En het is echt niet iedere dag een enorm drama, maar lastig is het wel. Toch blijf ik gemotiveerd en ga ik iedere ochtend de deur uit en doe ik wat ik moet doen. De tijd staat voor niemand stil en het zijn allemaal waardevolle minuten waarin ik mijn dromen kan realiseren en de dag kan vullen met dingen die mij dichter bij mijn doelstelling brengen. Dus mijn motto is echt: hoe fucked ik me ook voel, hoe down ik ook ben, hoeveel buikpijn ik ook heb: eerst proberen, gewoon gaan, alles geven, keihard rammen en als ik alles heb gegeven en het echt niet gaat: dรกn pas is het okรฉ en heb ik rust. Ik heb het geprobeerd en mijn best gedaan. Opgeven is nooit een optie. Always keep going!!! #manup #bossup #alwayskeepgoing

Get up. Dress up. And always show up.โœ…๐Ÿ’ช๐Ÿฝ๐Ÿ™Œ๐Ÿฝ Dit is echt iets waar ik heilig in geloof. Iedere ochtend sta ik op met buikpijn en klachten door PDS en bijna iedere dag heb ik een hele moeilijke start. Eerder durfde ik mijn huis niet meer uit en was boodschappen doen zelfs geen optie meer. De laatste tijd heb ik het gevoel dat ik een kleine terugval aan het ervaren ben, en heb af en toe een enorme huilbui omdat het bijna iedere dag zo lastig opstarten is. Mijn darmen reageren heel erg op stress dus hoe drukker ik me maak hoe erger het wordt. En het is echt niet iedere dag een enorm drama, maar lastig is het wel. Toch blijf ik gemotiveerd en ga ik iedere ochtend de deur uit en doe ik wat ik moet doen. De tijd staat voor niemand stil en het zijn allemaal waardevolle minuten waarin ik mijn dromen kan realiseren en de dag kan vullen met dingen die mij dichter bij mijn doelstelling brengen. Dus mijn motto is echt: hoe fucked ik me ook voel, hoe down ik ook ben, hoeveel buikpijn ik ook heb: eerst proberen, gewoon gaan, alles geven, keihard rammen en als ik alles heb gegeven en het echt niet gaat: dรกn pas is het okรฉ en heb ik rust. Ik heb het geprobeerd en mijn best gedaan. Opgeven is nooit een optie. Always keep going!!! #manup #bossup #alwayskeepgoing

147 likes - 147 comments
สŸแดแด แด‡ สแดแดœส€ สœแด€แด˜แด˜ส า“แด€แด„แด‡โ™ก
sแดกษชแด˜แด‡ -ใ€‹ใ€‹

สŸแดแด แด‡ สแดแดœส€ สœแด€แด˜แด˜ส า“แด€แด„แด‡โ™ก sแดกษชแด˜แด‡ -ใ€‹ใ€‹

65 likes - 65 comments
๏ผง๏ฝ’๏ฝ…๏ฝ…๏ฝŽ ๏ฝ“๏ฝ๏ฝ๏ฝ๏ฝ”๏ฝˆ๏ฝ‰๏ฝ… ๐ŸŒฑ๐ŸŒฟ Omdat je soms een groene smoothie nodig hebt. En dan echt een groene. Met alleen groenten. Deze is voor de green proโ€™s, de daredevils en de veggie lovers. Dit is voor als je een imuneboost nodig hebt, een hangover cure of gewoon behoefte hebt aan veggies.
De Seriously Green Smoothie helpt bij je detox. Het vult de mineralenvoorraden in je lichaam aan. Wat nodig is om spierpijn tegen te gaan, je huid, haar en nagels sterk te houden. Eigenlijk is ie goed voor alles. Perfect om de dag mee te beginnen.
Hierna voel je geen excuus meer om aan die workout te beginnen. Youโ€™re UP!๐Ÿ’ช๐Ÿ™Œ
Ingrediรซnten:
Bereidingstijd: 5 minuten
Voor 2 porties; 
ยฝ paksoi 
ยฝ komkommer 
ยฝ venkelknol 
5 g peterselie 
1 citroen 
10 g verse gember (naar smaak) 
1 tl kokosolie 
500 ml water
Bereidingswijze:
	1) Snijd de paksoi, komkommer en venkel klein. Doe in de blender samen met de peterselie, sap van de citroen, het stukje gember en de kokosolie.
	2) Voeg  het water toe en blend tot een gladde smoothie. Verdeel over twee grote glazen, drinkbekers of glazen potten.

60,5  kcal, 4,1 khd, 2,0 eiwit, 3,0 vet, 2,7 vezel
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
๏ผบ๏ฝ‰๏ฝ…๏ฝŒ๏ฝ๏ฝŽ๏ฝ… ๏ฝ“๏ฝ๏ฝ๏ฝ๏ฝ”๏ฝˆ๏ฝ‰๏ฝ… ๏ฝ—๏ฝ๏ฝ’๏ฝš๏ฝ™๏ฝ—๏ฝŽ๏ฝ…๐ŸŒฑ๐ŸŒฟ Znakomite na detox albo przed treningiem. 
Ma dosyc specyficzny smak ze wzgledu na duza zawartosc warzyw ale to kwestia przyzwyczajenia.
Skladniki:
Na 2 porcje;
ยฝ paksoi (chiล„ska kapusta)
ยฝ ogรณrka
ยฝ venkel, kopru wล‚oskiego
5 g pietruszki
1 cytryna
10 g ล›wieลผego imbiru (do smaku)
1 ล‚yลผeczka oleju kokosowego
500 ml wody
Warzywa kroimy na male kawalki, wsypujemy do blendera, dodajemy wode, cytryne, imbir i lyzeczke oleju i blendujemy.
.
.
.
.
#foodie #healthyfood #cleaneating #healthy #healthytreats #healthyeating #healthyfood #instafood #igfood #foodstagram #veganfood #vegan #veganfit #veganfoodlovers #veganfoodshare #instahealth #healthylifestyle #ilovehealth #foodstyling #foodlover #foodness #foodphotography #healthylifestyle #bestofvegan #fitfood #fitdutchies #healthyfoodbymila #healthyplacebymila #foodblog #fitfam #fitfamnl #fitfood

๏ผง๏ฝ’๏ฝ…๏ฝ…๏ฝŽ ๏ฝ“๏ฝ๏ฝ๏ฝ๏ฝ”๏ฝˆ๏ฝ‰๏ฝ… ๐ŸŒฑ๐ŸŒฟ Omdat je soms een groene smoothie nodig hebt. En dan echt een groene. Met alleen groenten. Deze is voor de green proโ€™s, de daredevils en de veggie lovers. Dit is voor als je een imuneboost nodig hebt, een hangover cure of gewoon behoefte hebt aan veggies. De Seriously Green Smoothie helpt bij je detox. Het vult de mineralenvoorraden in je lichaam aan. Wat nodig is om spierpijn tegen te gaan, je huid, haar en nagels sterk te houden. Eigenlijk is ie goed voor alles. Perfect om de dag mee te beginnen. Hierna voel je geen excuus meer om aan die workout te beginnen. Youโ€™re UP!๐Ÿ’ช๐Ÿ™Œ Ingrediรซnten: Bereidingstijd: 5 minuten Voor 2 porties; ยฝ paksoi ยฝ komkommer ยฝ venkelknol 5 g peterselie 1 citroen 10 g verse gember (naar smaak) 1 tl kokosolie 500 ml water Bereidingswijze: 1) Snijd de paksoi, komkommer en venkel klein. Doe in de blender samen met de peterselie, sap van de citroen, het stukje gember en de kokosolie. 2) Voeg het water toe en blend tot een gladde smoothie. Verdeel over twee grote glazen, drinkbekers of glazen potten. 60,5 kcal, 4,1 khd, 2,0 eiwit, 3,0 vet, 2,7 vezel ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ๏ผบ๏ฝ‰๏ฝ…๏ฝŒ๏ฝ๏ฝŽ๏ฝ… ๏ฝ“๏ฝ๏ฝ๏ฝ๏ฝ”๏ฝˆ๏ฝ‰๏ฝ… ๏ฝ—๏ฝ๏ฝ’๏ฝš๏ฝ™๏ฝ—๏ฝŽ๏ฝ…๐ŸŒฑ๐ŸŒฟ Znakomite na detox albo przed treningiem. Ma dosyc specyficzny smak ze wzgledu na duza zawartosc warzyw ale to kwestia przyzwyczajenia. Skladniki: Na 2 porcje; ยฝ paksoi (chiล„ska kapusta) ยฝ ogรณrka ยฝ venkel, kopru wล‚oskiego 5 g pietruszki 1 cytryna 10 g ล›wieลผego imbiru (do smaku) 1 ล‚yลผeczka oleju kokosowego 500 ml wody Warzywa kroimy na male kawalki, wsypujemy do blendera, dodajemy wode, cytryne, imbir i lyzeczke oleju i blendujemy. . . . . #foodie #healthyfood #cleaneating #healthy #healthytreats #healthyeating #healthyfood #instafood #igfood #foodstagram #veganfood #vegan #veganfit #veganfoodlovers #veganfoodshare #instahealth #healthylifestyle #ilovehealth #foodstyling #foodlover #foodness #foodphotography #healthylifestyle #bestofvegan #fitfood #fitdutchies #healthyfoodbymila #healthyplacebymila #foodblog #fitfam #fitfamnl #fitfood

181 likes - 181 comments
Tired as fuck &
a lot of pain because of a medical issue..
but got the job done everyday! 
Love it โ–ช ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ‹๐Ÿฟโ€โ™‚๏ธ๐ŸฅŠ

Tired as fuck & a lot of pain because of a medical issue.. but got the job done everyday! Love it โ–ช ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ‹๐Ÿฟโ€โ™‚๏ธ๐ŸฅŠ

84 likes - 84 comments
Bedankt voor afgelopen 6 weken @bibibikinifit. Zoveel progressie gemaakt thanx to you! Nu er lekker van genieten op Zakynthos๐Ÿ‘™

Bedankt voor afgelopen 6 weken @bibibikinifit. Zoveel progressie gemaakt thanx to you! Nu er lekker van genieten op Zakynthos๐Ÿ‘™

144 likes - 144 comments
Goedemorgen, mijn vakantie zit we weer bijna op... Heerlijk genoten in Zeeland met mijn gezin.... met de camper de eilanden ontdekt. Tijdens deze trip heerlijk elke dag gesport. Korte workouts, waardoor ik me ook fit voelde tijdens de vakantie๐Ÿ˜€. Train jij ook tijdens je vakanties?

Goedemorgen, mijn vakantie zit we weer bijna op... Heerlijk genoten in Zeeland met mijn gezin.... met de camper de eilanden ontdekt. Tijdens deze trip heerlijk elke dag gesport. Korte workouts, waardoor ik me ook fit voelde tijdens de vakantie๐Ÿ˜€. Train jij ook tijdens je vakanties?

132 likes - 132 comments
๐“œ๐“ช๐“ท๐“ฐ๐“ธ-๐“ต๐“ฒ๐“ถ๐“ธ๐“ฎ๐“ท-๐“ด๐“ธ๐“ด๐“ธ๐“ผ ๐“ฒ๐“ณ๐“ผ๐“ณ๐“ฎ๐“ผ....๐Ÿฆ๐Ÿคค Homemade ijsjes maken waar je lekker van afkoelt? Yes, please! 
De lekkerste ijsjes die ik ooit gemaakt heb zijn absoluut deze mango-limoen-kokos ijsjes!
Gezonde vegan ijsjesย van verse mango, limoensap en kokos-rijstmelk of kokossnippers. Een heerlijke tropische combi! Het recept van @feelgoodbyfood. Dank je wel ๐Ÿ˜˜๐Ÿค—
Dit heb je nodig (voor ongeveer 8 ijsjes):
2 mangoโ€™s
sap van 1 limoen
150 ml water
50 ml kokos-rijstmelk
optioneel: 1 tl kokosnippers
Zo maak je het:
Meng alle in een blender of met een staafmixer tot een romig geheel. De kokossnippers kun je er ook later doorheen roeren. Giet in de ijsvormpjes. Ik schepte er nog een eetlepel plantaardige yoghurt bovenop. Bedacht mij op het laatste moment dat dit wel lekker zou zijn en ziet er leuk uit.
Zet de ijsjes in de vriezer en laat minstens een dagje staan.
Enjoy Mila
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
๐“ฅ๐“ฎ๐“ฐ๐“ฎ ๐“ต๐“ธ๐“ญ๐”‚ ๐”ƒ ๐“ถ๐“ช๐“ท๐“ฐ๐“ธ, ๐“ต๐“ฒ๐“ถ๐“ธ๐“ท๐“ด๐“ช ๐“ฒ ๐”€๐“ฒ๐“ธ๐“ป๐“ด๐“ช๐“ถ๐“ฒ ๐“ด๐“ธ๐“ด๐“ธ๐“ผ๐“ธ๐”€๐”‚๐“ถ๐“ฒ ...๐Ÿฆ๐Ÿคค
Skladniki:
- 2 duze mango
- 1 limonka ( sok )
- 150 ml wody - 50 ml mleka kokosowego - 1 lyzka wiorkow kokosowych 
BLENDUJEMY!!!
I dajemy do zamrazalnika ;-)
.
.
.
.
#foodie #healthyfood #cleaneating #healthy #healthytreats #healthyeating #healthyfood #instafood #igfood #foodstagram #veganfood #vegan #veganfit #veganfoodlovers #veganfoodshare #instahealth #healthylifestyle #ilovehealth #foodstyling #foodlover #foodness #foodphotography #healthylifestyle #bestofvegan #fitfood #fitdutchies #healthyfoodbymila #healthyplacebymila #foodblog #fitfamnl #fitfood #vege #vegeicecream

๐“œ๐“ช๐“ท๐“ฐ๐“ธ-๐“ต๐“ฒ๐“ถ๐“ธ๐“ฎ๐“ท-๐“ด๐“ธ๐“ด๐“ธ๐“ผ ๐“ฒ๐“ณ๐“ผ๐“ณ๐“ฎ๐“ผ....๐Ÿฆ๐Ÿคค Homemade ijsjes maken waar je lekker van afkoelt? Yes, please! De lekkerste ijsjes die ik ooit gemaakt heb zijn absoluut deze mango-limoen-kokos ijsjes! Gezonde vegan ijsjesย van verse mango, limoensap en kokos-rijstmelk of kokossnippers. Een heerlijke tropische combi! Het recept van @feelgoodbyfood. Dank je wel ๐Ÿ˜˜๐Ÿค— Dit heb je nodig (voor ongeveer 8 ijsjes): 2 mangoโ€™s sap van 1 limoen 150 ml water 50 ml kokos-rijstmelk optioneel: 1 tl kokosnippers Zo maak je het: Meng alle in een blender of met een staafmixer tot een romig geheel. De kokossnippers kun je er ook later doorheen roeren. Giet in de ijsvormpjes. Ik schepte er nog een eetlepel plantaardige yoghurt bovenop. Bedacht mij op het laatste moment dat dit wel lekker zou zijn en ziet er leuk uit. Zet de ijsjes in de vriezer en laat minstens een dagje staan. Enjoy Mila ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ๐“ฅ๐“ฎ๐“ฐ๐“ฎ ๐“ต๐“ธ๐“ญ๐”‚ ๐”ƒ ๐“ถ๐“ช๐“ท๐“ฐ๐“ธ, ๐“ต๐“ฒ๐“ถ๐“ธ๐“ท๐“ด๐“ช ๐“ฒ ๐”€๐“ฒ๐“ธ๐“ป๐“ด๐“ช๐“ถ๐“ฒ ๐“ด๐“ธ๐“ด๐“ธ๐“ผ๐“ธ๐”€๐”‚๐“ถ๐“ฒ ...๐Ÿฆ๐Ÿคค Skladniki: - 2 duze mango - 1 limonka ( sok ) - 150 ml wody - 50 ml mleka kokosowego - 1 lyzka wiorkow kokosowych BLENDUJEMY!!! I dajemy do zamrazalnika ;-) . . . . #foodie #healthyfood #cleaneating #healthy #healthytreats #healthyeating #healthyfood #instafood #igfood #foodstagram #veganfood #vegan #veganfit #veganfoodlovers #veganfoodshare #instahealth #healthylifestyle #ilovehealth #foodstyling #foodlover #foodness #foodphotography #healthylifestyle #bestofvegan #fitfood #fitdutchies #healthyfoodbymila #healthyplacebymila #foodblog #fitfamnl #fitfood #vege #vegeicecream

702 likes - 702 comments
#๐“๐“ธ๐“ฝ๐“ฑ๐“ฒ๐“ท๐“ฐ ๐“ซ๐“ฎ๐“ช๐“ฝ๐“ผ ๐“ช ๐“–๐“ธ๐“ธ๐“ญ ๐“–๐“ป๐“ฎ๐“ฎ๐“ท ๐“‘๐‘œแ—ฏโ„“ .....๐“๐“ซ๐“ผ๐“ธ๐“ต๐“พ๐“ฝ๐“ฎ๐“ต๐”‚ ๐“จ๐“พ๐“ถ๐“ถ๐”‚!!! N O U R I S H B O W L  by Healthy Food by Mila .....Ohhhh yes here you go.....Itโ€™s lunch time! Today I am nourishing my body with this bowl full of goodies. The different textures, flavours and colours are a great way to boost your happiness.๐ŸŒฑ๐Ÿƒ Enjoy Mila

Dla kazdego cos dobrego .....Nie kochani takie michy chyba nigdy mi sie nie znudza a na Bali uwielbiaja Boeddha Bowls wiec bede miala okazje zobaczyc i sprobowac jak oni to robia ๐Ÿค—๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜ .
.
.
.
.
#foodie #healthyfood #cleaneating #healthy #healthytreats #healthyeating #healthyfood #instafood #igfood #foodstagram #veganfood #vegan #veganfit #veganfoodlovers #veganfoodshare #instahealth #healthylifestyle #ilovehealth #foodstyling #foodlover #foodness #foodphotography #healthylifestyle #bestofvegan #fitfood #fitdutchies #healthyfoodbymila #healthyplacebymila #foodblog #fitfam #fitfamnl #fitfood

#๐“๐“ธ๐“ฝ๐“ฑ๐“ฒ๐“ท๐“ฐ ๐“ซ๐“ฎ๐“ช๐“ฝ๐“ผ ๐“ช ๐“–๐“ธ๐“ธ๐“ญ ๐“–๐“ป๐“ฎ๐“ฎ๐“ท ๐“‘๐‘œแ—ฏโ„“ .....๐“๐“ซ๐“ผ๐“ธ๐“ต๐“พ๐“ฝ๐“ฎ๐“ต๐”‚ ๐“จ๐“พ๐“ถ๐“ถ๐”‚!!! N O U R I S H B O W L by Healthy Food by Mila .....Ohhhh yes here you go.....Itโ€™s lunch time! Today I am nourishing my body with this bowl full of goodies. The different textures, flavours and colours are a great way to boost your happiness.๐ŸŒฑ๐Ÿƒ Enjoy Mila Dla kazdego cos dobrego .....Nie kochani takie michy chyba nigdy mi sie nie znudza a na Bali uwielbiaja Boeddha Bowls wiec bede miala okazje zobaczyc i sprobowac jak oni to robia ๐Ÿค—๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜ . . . . . #foodie #healthyfood #cleaneating #healthy #healthytreats #healthyeating #healthyfood #instafood #igfood #foodstagram #veganfood #vegan #veganfit #veganfoodlovers #veganfoodshare #instahealth #healthylifestyle #ilovehealth #foodstyling #foodlover #foodness #foodphotography #healthylifestyle #bestofvegan #fitfood #fitdutchies #healthyfoodbymila #healthyplacebymila #foodblog #fitfam #fitfamnl #fitfood

796 likes - 796 comments